अगर आप अपने पेट की चर्बी से परेशान हैं तो अपनाएं वजन घटाने के नियम

अगर मैं कहूं कि भोजन में रुचि खोए बिना वजन कम करना संभव है ………

बहुत से लोग सोचते हैं कि आकर्षक शरीर न होने के कारण डाइटिंग करना उनके लिए किसी प्रकार की सजा है। सच कहूं तो, मैं भी उस समुदाय का हिस्सा था, लेकिन अब जब मैंने अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना शुरू किया है, तो मैंने अपने लेख देखे और उनके विचार जानने के लिए विशेषज्ञ से मिला। लेकिन कम जानकारी के लिए जो खतरनाक है, लोग मानते हैं कि भोजन का आनंद लेना उनके लिए किसी भी तरह से बुरा है। जो कतई सच नहीं है। अगर आप अपने आप से पूरी तरह ईमानदार होंगे, जब डाइटिंग की बात आती है, तो यह भोजन या स्वाद को छोड़ने के बारे में नहीं है; यह नए खाद्य पदार्थों और स्वादों की खोज के बारे में है। कम से कम यह उन लोगों के लिए है जो वास्तव में भोजन के साथ-साथ रोमांच से प्यार करते हैं।

ऐसे कई मसाले हैं जो और भी अधिक नरम खाद्य पदार्थों को थोड़ा रोमांचक बनाने में मदद कर सकते हैं। जो आप मेरे आने वाले चैनल Youtube Channel Learn N Cook में सीखेंगे। शाकाहारी के लिए; पनीर, सोयाबीन, गेहूं की भूसी और जई लोकप्रिय आहार हैं और मांसाहारी लोगों के लिए मछली और चिकन लोकप्रिय आहार खाद्य पदार्थ हैं क्योंकि ये लीन मीट के अंतर्गत आते हैं। यहां तक ​​कि अंडे भी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं और मुख्य रूप से आहार विशेषज्ञ इसकी सिफारिश करते हैं

हालांकि, थोड़ा काली मिर्च में मसाला जोड़ने से अपने भोजन में थोड़ा सा पंच डालने का एक शानदार तरीका है जो कि ड्रेसिंग मैरिनेड की कैलोरी को पैक किए बिना या ब्रोइलिंग से पहले मक्खन में भिगोने के बिना इसे बहुत अच्छा स्वाद देगा। आपको वहां रुकने की जरूरत नहीं है। इतालवी मसाला भी अतिरिक्त कैलोरी को जोड़े बिना आपकी रसोई में थोड़ा स्वाद जोड़ सकता है जिससे बचने के लिए आप इतनी मेहनत कर रहे हैं। ऐसे सभी प्रकार के मसाले हैं जो इस उदाहरण में अच्छा काम करेंगे। कई बेहतरीन मसाले हैं जो आपके भोजन का स्वाद बढ़ाते हैं चाहे वह मांसाहारी हो या शाकाहारी। मांसाहारी के लिए, यदि आप अपने चिकन में सलाद और हरी सब्जियां शामिल करेंगे, तो यह स्वास्थ्यवर्धक लंच या सलाद रैप होगा। जब आप साबुत अनाज पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो अनाज आपके लिए अच्छा होता है। वे अक्सर आहार में फाइबर का प्राथमिक स्रोत होते हैं और आपको फाइबर की उतनी ही आवश्यकता होती है जितनी आपको पानी की आवश्यकता होती है। किसी भी मामले में, साधारण चीजें जो उसी पुराने दोपहर के भोजन को मसाला देती हैं, आपके भोजन के आनंद पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकती हैं।

जब तक आप परहेज़ करते हैं तब तक आप कभी-कभार इलाज का आनंद ले सकते हैं। आप अपनी डाइटिंग में चीट डे रख सकते हैं। आप बाजार में हर तरह की लो शुगर या लो कार्ब वाली मिठाइयाँ पा सकते हैं जिनका आप कम से कम आनंद ले सकते हैं। आप कुछ मामलों में चीनी मुक्त या कम कैलोरी कैंडी भी पा सकते हैं, हालांकि आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि कैलोरी, खासकर जब कैंडी की बात आती है तो आप अनजाने में खाते हैं और आपको उन चीजों पर पूरा ध्यान देना चाहिए जो आप अपने मुंह में डालते हैं।

मैं सिर्फ अपनी बात रखना चाहता हूं कि आहार के लिए आपको स्वाद का त्याग करने की आवश्यकता नहीं है। आप मक्खन के बिना रह सकते हैं; बाजार पर ऐसे कई विकल्प हैं जो काफी उल्लेखनीय हैं। लेकिन सीज़निंग आपकी ओर से थोड़े से प्रयास के लिए बहुत अधिक स्वाद जोड़ने का एक शानदार तरीका है। डेसर्ट भी बहुत अच्छे हैं और आप कई डिप्स और सॉस पा सकते हैं जो आपकी डाइटिंग प्रक्रिया के दौरान कुछ और कैलोरी कम करने के लिए वसा रहित या कम वसा वाले मेयोनेज़ या खट्टा क्रीम के साथ बनाए जा सकते हैं।

ये डिप्स और सॉस अक्सर एक बेहतरीन स्वाद और विकल्प बना सकते हैं, जब इसे सब्जियों के साथ जोड़ा जाता है, उन चिप्स और डिप्स के लिए जिन्हें हम बहुत पसंद करते हैं और अक्सर डाइटिंग करते समय चूक जाते हैं। खीरे, हरी, लाल, और पीली मिर्च, ब्रोकली, और गाजर की छड़ें सभी के लिए एक अच्छा सा क्रंच होता है कि जब एक अच्छे लो-फैट डिप के साथ मिलाने से चिकना चिप्स के लिए लालसा वाले जानवर को ठीक करने में मदद मिल सकती है जो अक्सर डाइटिंग करते समय अपना सिर पीछे कर लेते हैं।

यदि आप भोजन के दौरान अपनी कैलोरी की सावधानीपूर्वक गणना करते हैं और उस पर नज़र रखते हैं ताकि आप इस प्रक्रिया में अपने सभी आहार प्रयासों का त्याग किए बिना उन व्यंजनों में शामिल हो सकें जो आपको सबसे अधिक पसंद हैं। हम सभी आसान तरीके से वजन कम करने के फायदे पाना चाहते हैं। हालांकि, बाजार में आसानी से उपलब्ध लो-कैलोरी स्नैक्स खाने जैसा कुछ है। आप स्वाद का त्याग किए बिना डाइटिंग के पुराने तरीके और डाइटिंग के नए तरीके के बीच का अंतर निश्चित रूप से पा सकते हैं।

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