भोजन जो आपकी जान भी ले सकते है

जहरीला भोजन जो आपकी भी जान ले सकता है

जहरीला खाना खाने से बचने के टिप्स। महामारी की स्थिति में, हमें खाना बनाते समय सावधानी बरतनी चाहिए। मैंने कुछ ऐसे त्वरित उपाय भी बताए हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर बीमारियों को दूर रख सकते हैं

• रोजाना खूब पानी पिएं और कैलोरी फ्री चीजें खाएं।
• सुनिश्चित करें कि आप सुबह जल्दी नाश्ता करें। नाश्ता ना करने या देर से नाश्ता करने से कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं।
• रात के खाने का नाश्ता करते समय थोड़ा चयन करें। हल्का और स्वस्थ भोजन करें।
• दिन भर में हर दो घंटे में कुछ न कुछ खाते रहें, भोजन के बीच में लंबा अंतराल नहीं होना चाहिए।

• अपने भोजन में अधिक से अधिक प्रोटीन जोड़ने का प्रयास करें। जैसे अंडे, पनीर, सोया और भी बहुत कुछ।
• खाने में मसालेदार चीजें कम करें, खासकर लाल मिर्च। आप अपने खाने में काली मिर्च डाल सकते हैं। दरअसल, कुछ लेखों में कहा गया है कि हरी मिर्च पेट की चर्बी कम करने में मदद करती है।
• जितना हो सके हरी सब्जियां खाने की कोशिश करें। आपको इन रंगों के खाद्य पदार्थों जैसे गाजर, संतरा और हरी सब्जियों को भोजन में शामिल करना चाहिए।

• अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो खाने में चीनी और नमक की मात्रा कम कर दें।
• अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको कम कैलोरी वाला खाना लेना चाहिए। बेहतर पाचन के लिए रोज खाना खाने से पहले वेजिटेबल सूप डालें, इससे 20 फीसदी कम कैलोरी की खपत होगी और आपका पेट भर जाएगा।
• सेवन करने से पहले आपको अपने भोजन की कैलोरी की गणना कर लेनी चाहिए, केवल पोषक तत्वों से संतुलित आहार लेना चाहिए।
• भोजन का रिकॉर्ड रखें, अपने दैनिक भोजन का रिकॉर्ड रखना चाहिए, जैसे आपने कितना खाना खाया और साथ ही अधिक से अधिक पानी पीने की कोशिश करें और उसका दैनिक रिकॉर्ड रखें।
• आराम से खाना खाएं और खाना ठीक से चबाएं। शोध के अनुसार फास्ट फूड खाने वाले लोग मोटे हो जाते हैं। इसलिए आराम से खाना खाएं।
• आयुर्वेद के अनुसार आपको रात का खाना सूर्यास्त से पहले खाना चाहिए और दिन भर फल और सब्जियां जरूर खानी चाहिए।
• जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक जैसे कोक, पेप्सी, सोडा खाने से बचें।

• भोजन बनाते समय वसा का ध्यान रखें। खाने में तेल, मक्खन, चेडर, मलाई का प्रयोग कम से कम करें।
• रात के खाने के समय स्नैक्स खाने से बचें।
• रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट न लें। दरअसल, अगर सुबह-सुबह कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया जाए तो यह एक तरह से आपके शरीर के लिए ईंधन का काम करता है। लेकिन ध्यान रहे कि रात के समय कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें न लें।
• रात के खाने के बाद कुछ भी न खाएं। इस मामले में ईमानदार रहें और कोशिश करें कि रात के खाने के बाद कुछ भी न खाएं। खाना शेयर करें: लंच करते समय इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें। कैलोरी की जांच करने का यह एक अच्छा तरीका है।
• रात को पूरी नींद लें। अच्छी नींद लेना सेहत के लिए अच्छा होता है।

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